Велосипедта йөрүнең файдасы, сез тиздән тикшерә башларга мөмкин булган авыл юллары кебек үк, чиксез диярлек.

Әгәр дә сез велосипедта йөрергә уйлыйсыз икән һәм аны башка мөмкин булган эшчәнлекләр белән чагыштырып карыйсыз икән,

аннары без сезгә велосипедта йөрү, һичшиксез, иң яхшы вариант икәнен әйтергә килдек.
1. ВЕЛОСИПЕД МОҢЫ ПСИХИК ХӘЛНЕ ЯХШЫРТА

YMCA үткәргән тикшеренү күрсәткәнчә, физик яктан актив тормыш рәвеше алып баручы кешеләрнең сәламәтлеге актив булмаган кешеләргә караганда 32 процентка югарырак.

Физик күнегүләр кәефне күтәрүнең бик күп ысуллары бар:

адреналин һәм эндорфиннарның төп бүленеп чыгуы, һәм яңа нәрсәләргә ирешүдән (мәсәлән, спорт ярышын тәмамлау яки шул максатка якынлашу) килгән ышанычның артуы күзәтелә.

Велосипедта йөрү физик күнегүләрне ачык һавада булу һәм яңа күренешләрне өйрәнү белән берләштерә.

Сез ялгыз йөри аласыз - борчуларыгызны яки борчылуларыгызны эшкәртергә вакыт бирәсез, яисә социаль даирәгезне киңәйтә торган төркем белән йөри аласыз.

2. ВЕЛОСИПЕДТА МОШИНДА ЙӨРЕП, ИММУН СИСТЕМАСЫН НЫГЫТЫГЫЗ

Бу, бигрәк тә, глобаль COVID-19 пандемиясе вакытында бик актуаль.

Аппалачи дәүләт университетындагы доктор Дэвид Ниман һәм аның хезмәттәшләре 85 яшькә кадәрге 1000 олы кешене өйрәнгәннәр.

Алар физик күнегүләрнең югары сулыш юллары сәламәтлегенә зур файда китерүен ачыкладылар, шуның белән гади салкын тию очраклары кими.

Ниман болай диде: "Кешеләр атнаның күпчелек көннәрендә аэробик күнегүләр ясап, шул ук вакытта авыру көннәрен якынча 40 процентка киметә алалар".

күнегүләр белән бәйле башка күп кенә сәламәтлек файдасын алу вакыты.”

Профессор Тим Ноакс, Кейптаун Университетының физик күнегүләр һәм спорт фәннәре буенча профессоры, Көньяк Африка Республикасы,

шулай ук ​​җиңел күнегүләр мөһим аксымнар җитештерүне арттыру һәм ялкау лейкоцитларны уяту аша иммун системабызны яхшырта ала дип әйтә.

Ни өчен велосипед сайларга? Эшкә велосипедта бару сезнең юл вакытын киметергә һәм сезне микроблар белән тулы автобус һәм поездлар чикләреннән азат итәргә мөмкин.

Әмма берни дә юк. Фактлар күрсәткәнчә, интенсив күнегүләрдән соң, мәсәлән, интерваллы күнегүләрдән соң, иммун системасы түбәнәя –

ләкин яхшы туклану һәм яхшы йоклау кебек җитәрлек дәрәҗәдә савыгу моны кире кайтарырга ярдәм итә ала.
3. ВЕЛОСИПЕД МОҢА АВЫРЛЫКНЫ КИМЕЙТҮГӘ КҮМӘК ИТӘ

Авырлыкны киметү турында сүз барганда, гади тигезләмә шундый: "чыган калория кергән калориядән артып китәргә тиеш".

Шуңа күрә авырлыкны киметү өчен сезгә кулланганнан да күбрәк калория яндырырга кирәк. Велосипедта йөрү калорияләрне яндыра: сәгатенә 400 дән 1000 гә кадәр,

интенсивлыгына һәм йөртүченең авырлыгына карап.

Әлбәттә, башка факторлар да бар: сез куллана торган калорияләрнең составы сезнең яңа энергия алу ешлыгына тәэсир итә,

йокыгыз сыйфаты һәм, әлбәттә, сез сайлаган эшчәнлектән ни дәрәҗәдә ләззәт алуыгыз калорияләрне яндыруга сарыф иткән вакыт күләменә тәэсир итәчәк.

Әгәр дә сез велосипедта йөрергә яратасыз икән, сез калорияләрне яндырачаксыз. Әгәр дә сез дөрес туклансагыз, авырлыгыгызны киметергә тиеш.