Файдасывелосипедта йөрүтиздән тикшерә алырлык ил юллары кебек чиксез диярлек.Әгәр дә сез велосипедта йөрергә уйлыйсыз, һәм аны башка потенциаль чаралар белән чагыштырырга уйлыйсыз икән, без монда велосипедта йөрү иң яхшы вариант дип әйтербез.

1. ВИКЛИНГ МЕНАЛЛАРНЫEL ЯРЫШЫН К .РСӘТӘ

YMCA үткәргән тикшеренү күрсәткәнчә, физик актив тормыш рәвеше булган кешеләрнең кое бар-балл актив булмаган кешеләргә караганда 32 процентка югарырак.

Күнегүләр кәефегезне күтәрә алырлык бик күп ысуллар бар: адреналин һәм эндорфиннарның төп чыгарылышы, һәм яңа әйберләргә ирешүдән килгән ышанычны арттыру (мәсәлән, спортны тәмамлау яки бу максатка якынлашу).

Велосипедта йөрүфизик күнегүләрне ачык һавада булу һәм яңа күренешләр белән берләштерә.Сез ялгыз йөри аласыз - сезгә борчылуларны яки борчылуларны эшкәртү өчен вакыт бирә, яисә сез үзегезнең социаль челтәрегезне киңәйтә торган төркем белән йөри аласыз.

2. СИКЛИНГ БЕЛӘН ИММУН СИСТЕМАСЫНЫ КӨЧЛӘР

Бу глобаль Covid-19 пандемиясе вакытында аеруча актуаль.

Доктор Дэвид Ниман һәм аның Аппалач дәүләт университетындагы хезмәттәшләре 85 яшькә кадәр 1000 олыларны өйрәнделәр. Алар күнегүләрнең югары сулыш системасы сәламәтлегенә зур файда китерүен ачыкладылар - шулай итеп гомуми салкын очракларны киметтеләр.

Ниман әйтте: "Кешеләр атнаның күпчелек көннәрендә аэробик күнегүләр ясап, авыру көннәрен якынча 40 процентка киметә алалар, шул ук вакытта сәламәтлек белән бәйле башка күп өстенлекләр дә алалар."

Көньяк Африка Кейптаун Университетының күнегүләр һәм спорт фәннәре профессоры Тим Нукс шулай ук ​​йомшак күнегүләр мөһим протеиннар җитештерүне арттырып һәм ялкау ак кан күзәнәкләрен уятып безнең иммун системабызны яхшырта алачагын әйтә.

Нигәвелосипед?Эшкә велосипедта йөрү вакытыгызны кыскартырга һәм микроб белән тутырылган автобуслар һәм поездлар чикләреннән азат итәргә мөмкин.

Ләкин бар.Дәлилләр шуны күрсәтә: интервал тренировкасы кебек көчле күнегүләрдән соң, сезнең иммун системаң төшә - ләкин ашау һәм яхшы йоклау кебек адекват торгызу моны кире кайтарырга булыша.

3. CYCLING авырлыкны югалта

Гади тигезләмә, авырлыкны киметүгә килгәндә, 'калорияләр калориядән артырга тиеш'.Шуңа күрә сез арыклау өчен кулланганнан күбрәк калорияне яндырырга тиеш.Велосипедта йөрүкалорияне яндыра: интенсивлыкка һәм җайдакның авырлыгына карап, сәгатенә 400 белән 1000 арасында.

Әлбәттә, башка факторлар да бар: сез кулланган калорияләрнең макияжы сезнең ягулык ешлыгына тәэсир итә, йокы сыйфаты һәм, әлбәттә, калорияне яндыру вакытыгыз сезнең күпме ләззәтләнүегезгә тәэсир итәчәк. сез сайлаган эшчәнлек.

Сезгә ошыйвелосипед,сез калорияне яндырырсыз.Яхшы ашасагыз, арыкларга кирәк.