Без төп күнегүләрне яратабыз. Ул сезнең аэробик системагызны үстерә, мускулларның чыдамлыгын арттыра һәм яхшы хәрәкәт үрнәкләрен ныгыта, тәнегезне сезон ахырындагы авыр эшкә әзерли. Бу шулай ук ​​сезнең физик формагызга турыдан-туры файда китерә, чөнки велосипедта йөрү аэробик көчкә нык бәйле.

Шунысын да әйтергә кирәк, база күнегүләре тизлекне арттыруның мөһим өлеше, ләкин ул искечә озын һәм җиңел күнегүләрне таләп итми. Бу алым күп вакыт ала, кызганычка каршы, күпчелегебездә бу җитми. Вакытыгыз булса да, мондый күнегүләр ясау өчен күп тәртип һәм үз-үзеңне контрольдә тоту кирәк. Бәхеткә, яхшырак ысул бар: аэроб системагызны бераз югарырак интенсивлы, кыскарак күнегүләр белән максат итеп куегыз.

Иң яхшы күнегүләр - төп күнегүләрнең вакытны экономияле рәвештә ничек башкарылып булачагына ачык мисал. Бу алым шулай ук ​​төркем белән йөрүләрне һәм хәтта сезон башындагы ярышларны да кертү өчен күбрәк сыгылучанлык бирә, ә күбрәк күңел ачу күбрәк эзлеклелек дигән сүз. Адаптив күнегүләрнең индивидуаль көйләүләре белән берләштерелгән заманча база күнегүләре велосипедта йөрүне яхшыртуның иң нәтиҗәле һәм мөһим ысулларының берсе.