Кешелек эволюциясе тарихында безнең эволюция юнәлеше беркайчан да утыру булмаган. Тикшеренүләр вакыт-вакыт күнегүләрнең кеше тәненә, шул исәптән иммун системасын яхшыртуга зур файда китерүен күрсәтте. Яшь үткән саен физик функцияләр кими бара, һәм иммун системасы да искәрмә түгел, һәм без бу кимүне мөмкин кадәр әкренәйтергә тырышабыз. Физик функцияләрнең кимүен ничек әкренәйтергә? Велосипедта йөрү - бик яхшы ысул. Дөрес атта йөрү торышы күнегүләр вакытында кеше тәнен терәкле хәлдә тота алганлыктан, ул мускул-скелет системасына азрак йогынты ясый. Әлбәттә, без иммун системасын ныгыту өчен күнегүләрнең файдасын максимальләштерү өчен күнегүләр балансына (интенсивлык/озынлык/ешлык) һәм ял/торгызылуга игътибар итәбез.

ФЛОРИДА – Профессор Джеймс элита тау велосипедчыларын өйрәтә, ләкин аның фикерләре ял көннәрендә һәм башка буш вакытларында гына күнегүләр ясый ала торган велосипедчыларга кагыла. Ул әйтүенчә, төп мәсьәлә - балансны ничек сакларга: “Барлык күнегүләр кебек үк, әгәр сез моны адым саен эшләсәгез, организм әкренләп велосипедта йөрү басымына җайлашачак, һәм нәтиҗә яхшырак булачак. Ләкин, әгәр сез уңышка омтылсагыз һәм артык күнегүләр ясасагыз, савыгу әкренәйәчәк, һәм иммунитетыгыз билгеле бер дәрәҗәдә кимиячәк, бу бактерияләр һәм вирусларның организмыгызга үтеп керүен җиңеләйтәчәк. Ләкин бактерияләр һәм вируслар качып китә алмый, шуңа күрә күнегүләр ясаганда авыру кешеләр белән элемтәгә кермәгез.”

Кышын азрак атта йөрсәгез, иммунитетыгызны ничек күтәрергә мөмкин?

Кояш вакыты кыска булу, һава торышы начаррак булу һәм ял көннәрендә түшәк-җир әйберләрен караудан котылу авыр булу сәбәпле, кышын велосипедта йөрү зур кыенлык дип әйтергә мөмкин. Югарыда телгә алынган гигиена чараларыннан тыш, профессор Флорида-Джеймс әйтүенчә, ахыр чиктә "баланс"ка игътибар итү мөһим. "Сезгә баланслы туклану һәм калория күләмен чыгымнарыгызга туры китерү кирәк, бигрәк тә озын юлдан соң", ди ул. "Йокы да бик мөһим, ул организмның актив тернәкләнүендә кирәкле адым, һәм бу формада калу һәм спорт күрсәткечләрен саклап калу өчен тагын бер адым."

Лондондагы Кингс көллияте һәм Бирмингем университеты тарафыннан үткәрелгән тагын бер тикшеренү күрсәткәнчә, даими күнегүләр иммун системасының какшавын булдырмаска һәм кешеләрне инфекциядән сакларга мөмкин - гәрчә бу тикшеренү яңа коронавирус барлыкка килгәнче үткәрелгән булса да.

Aging Cell журналында бастырылган бу тикшеренүдә 125 ерак арага велосипедчы күзәтелгән (аларның кайберләре хәзер 60 яшьтә) һәм аларның иммун системалары 20 яшьлекләрнеке белән бер үк булуы ачыкланган.

Тикшеренүчеләр фикеренчә, картлык чорында физик активлык кешеләргә вакциналарга яхшырак җавап бирергә һәм шулай итеп грипп кебек йогышлы авырулардан яхшырак сакланырга ярдәм итә ала.