Йөргәндә, күпләрне борчый торган шундый проблема барҗайдакларКайвакыт, хәтта арымаса да, ләкин сулыш кысылса да, аяклар көч бирә алмый, ни өчен? Чынлыкта, бу еш кына сезнең сулыш алуыгыз белән бәйле. Димәк, дөрес сулыш алу ысулы нинди? Авыз ашамы яки борын ашамы суларга кирәк?

Гомумән алганда, югарыда телгә алынган хәлләр гадәттә тын алу вакытында кислород җитмәүдән килеп чыга, шуңа күрә мускулларның кислород куллануын вакытында тулыландырып булмый. Авыз аша яки борын аша суларгамы - һәр очрак өчен аерым сорау.

Түбәндәгеләр өч аспектка бүленәчәк:

(1) Алданатта йөрү: борын аша сулыш алу һәм авыз аша сулыш чыгару
　　
Йөгерү алдыннан, тәнегез күнегүләр темпына алдан җайлашсын өчен, борын аша сулыш алып һәм сулыш чыгарырга кирәк.
　　

(2)Атта йөрүяссы: Корсак сулышы
　　

Велосипедта йөри башлагач, сезнең организмыгыз күбрәк кислород куллана, шуңа күрә сез корсак аша сулап күбрәк һава ала аласыз, бу исә кислород куллануны арттыра.

(3) Тауга менгәндә: тиз генә косуны суырыгыз
　　
Тауга менү өчен тигезлеккә караганда күбрәк энергия кирәк, шуңа күрә мускулларны көчәйтү өчен күбрәк кислород кирәк. Бу вакытта, корсак сулышы күп күләмдә кислород алса да, мондый әкрен сулыш алу ритмы ихтыяҗны канәгатьләндерә алмый, шуңа күрә сулыш алу ысулын үзгәртергә кирәк.

Бу процесска игътибар итегез, атта яки арбада барганда булсынмы, авызыгыз белән суларга ярамый, югыйсә бу сезнең сәламәтлегегезгә тәэсир итәчәк. Бер яктан, авыз аша сулаганда күп күләмдә кислород алынса да, бөҗәкләр һәм башка пычрак сулау җиңел, ә салкын һава белән сулау еш кына йөткерүгә һәм хәтта диареягә китерә, бу велосипедта йөрүгә нык тәэсир итә. Борын, киресенчә, һаваны фильтрлау сәләтенә ия, һәм ул үткән саен җылы һәм дымлы була. Киресенчә, борын аша сулау организм өчен файдалырак.